吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。英国《每日邮报》刊出英国营养学专家肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的食物。

三文鱼三文鱼中含有的欧米伽3脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

扁豆扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

鸡蛋鸡蛋中含有大量锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

核桃核桃是维生素e的优质食物来源。维生素e缺乏会导致发质变脆。此外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。